Messbar stark · Begleitung über 6 Monate
In 6 Monaten messbar stärker: Kraft, Körperzusammensetzung, Vitalstoffe
Das Programm von Christin Grämiger für Frauen in den Wechseljahren, die Zahlen wollen statt Versprechen: persönliche Trainings, dein individuelles Vitalstoff-Protokoll und dieselbe Messreihe bei Monat 0, 3 und 6. So siehst du schwarz auf weiss, ob sich etwas bewegt.
45 Jahre Bewegungspädagogik · eidg. Fachausweis Ausbilderin · Vitalstoffexpertin · Ex-Präsidentin BGB Schweiz (2012-2022)
Was du bekommst
Sieben Bausteine, ein Ziel: Werte, die sich bewegen
«Messbar stark» ist auf sechs Monate angelegt. Jeder Baustein hat eine Aufgabe: dass du stärker wirst und es messen kannst.
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12 Personaltrainings à 45 Minuten
Indoor bei Christin im Doldertal in Zürich, draussen oder per Zoom, wie es in deine Woche passt. Die ersten beiden Trainings finden immer live statt. In der Variante «Intensiv» sind es 20 Trainings plus ein monatliches Standortgespräch von 30 Minuten.
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Dein persönliches Trainingsvideo
Nach dem 5. Training erhältst du dein persönliches Trainingsvideo: deine Übungen, deine Ausführung, zum Nachschauen für zuhause und unterwegs.
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Individuelles Vitalstoff-Protokoll
Aufgebaut auf deinen Messwerten aus der Standortbestimmung: was du ergänzt, was nicht, und warum. Gezielt statt planlos.
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Ernährungs-Leitfaden
Ein Leitfaden, der zu deinem Alltag passt: was deinem Körper in dieser Lebensphase hilft.
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Zwischenmessung bei Monat 3
Dieselbe Messreihe wie in deiner Standortbestimmung. Du siehst nach drei Monaten, was sich bewegt.
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Abschlussmessung bei Monat 6
Die komplette Messreihe zum Abschluss: deine Werte von Monat 0, 3 und 6 nebeneinander, schwarz auf weiss.
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Unbegrenzte Begleitung dazwischen
Zwischen den Trainings bist du nicht allein: Bei Fragen erreichst du Christin per E-Mail oder Telefon, so oft du willst.
Alle Trainings 1:1 mit Christin, bei ihr zuhause im Doldertal 30 in 8032 Zürich, draussen oder teilweise online.
Die Methode
Kein Versprechen, sondern ein Messprotokoll
Ob «Messbar stark» bei dir wirkt, musst du nicht glauben. Du siehst es: Bei Monat 0, 3 und 6 messen wir dieselben fünf Grössen, mit derselben Methode, bei dir. Deine eigenen Werte zeigen dir, ob sich etwas bewegt.
Diese Begleitung ergänzt die Abklärung bei deiner Ärztin. Sie ersetzt sie nicht.
Deine sechs Monate als Messreihe
M0 ist deine Standortbestimmung: die Ausgangswerte. Bei M3 messen wir nach, und du siehst, was sich bewegt. Bei M6 steht die Abschlussmessung: drei Messreihen nebeneinander. Die Kurve zeigt nur das Prinzip, deshalb tragen die Achsen bewusst keine Zahlen.
Fünf Messgrössen, in Alltagssprache
Gemessen wird nichts Exotisches, sondern das, was deinen Alltag trägt.
Ausgangspunkt
Wo stehst du heute, ganz in deinen eigenen Worten?
Befindlichkeitsaufnahme
Energielevel, Schlafqualität, Stresslevel und Verdauung: dein Ausgangspunkt in eigenen Worten, bevor die Zahlen dazukommen.
Kraft und Beweglichkeit
Trägt dich deine Kraft, und wie frei bewegst du dich?
Muskelkraft
Bauch-, Rücken-, Oberschenkel- und Armmuskulatur: die Kraft, die deinen Alltag trägt, an vier Stellen konkret gemessen.
Beweglichkeitscheck
Insbesondere Wirbelsäule und Hüftgelenk: wie frei du dich bewegst, und wo sich Steifheit eingeschlichen hat.
Versorgung
Was fehlt deinem Körper wirklich, und was nicht?
Vitalstoff-Status per so/check
Dein Vitalstoffstatus, gemessen per Spektralphotometrie. Gezielt ergänzen statt planlos schlucken.
Omega-3-Index
Dein Omega-3-Wert aus einem Tropfen Trockenblut. Eine klare Zahl dafür, wie gut du versorgt bist.
Zwei Varianten, eine Methode
Welche Variante passt zu dir?
Beide Varianten folgen derselben Methode und derselben Messreihe M0, M3 und M6. Sie unterscheiden sich nur darin, wie eng die Begleitung ist.
Messbar stark Intensiv
CHF 5’7006 Monate
Für dich, wenn du eine engmaschige Begleitung willst: 20 Trainings in 6 Monaten und jeden Monat ein Standortgespräch.
- 20 Personaltrainings à 45 Minuten, indoor, draussen oder per Zoom
- Die ersten 2 Trainings immer live
- Monatliches Standortgespräch à 30 Minuten
- Persönliches Trainingsvideo nach dem 5. Training
- Individuelles Vitalstoff-Protokoll
- Ernährungs-Leitfaden
- Zwischenmessung Monat 3 und Abschlussmessung Monat 6
- Unbegrenzte E-Mail- und Telefon-Begleitung
Messbar stark
CHF 3’7006 Monate
Für dich, wenn du mit klarer Struktur und rund zwei Trainings pro Monat arbeiten willst.
- 12 Personaltrainings à 45 Minuten, indoor, draussen oder per Zoom
- Die ersten 2 Trainings immer live
- Persönliches Trainingsvideo nach dem 5. Training
- Individuelles Vitalstoff-Protokoll
- Ernährungs-Leitfaden
- Zwischenmessung Monat 3 und Abschlussmessung Monat 6
- Unbegrenzte E-Mail- und Telefon-Begleitung
Du beginnst in jedem Fall mit der Standortbestimmung. Entscheidest du dich danach für eine der beiden Varianten, zahlst du entsprechend weniger. Kein Abo, keine versteckten Kosten.
CHF 290 · voll angerechnet auf beide Varianten
Für Absolventinnen gibt es «Messbar stark Weiter»: 6 Auffrisch-Trainings, eine komplette Nachmessung, dein aktualisiertes Vitalstoff-Protokoll und eine Abschlussbesprechung. CHF 2’200 für 6 Monate.
Häufige Fragen
Was du dich vielleicht noch fragst
CHF 3’700, das ist viel Geld. Was rechtfertigt den Preis?
In sechs Monaten stecken 12 persönliche Trainings, dein Vitalstoff-Protokoll, ein Ernährungs-Leitfaden und drei Messungen, die deinen Fortschritt schwarz auf weiss zeigen. Dazu kommt Begleitung, wann immer du eine Frage hast. Die CHF 290 der Standortbestimmung rechnen wir voll an.
Und denk es als Vorsorge für deine Selbstständigkeit: stark bleiben für die Einkäufe, die Treppen, die Enkel. Was du hier investierst, arbeitet auf die Jahre hin, die noch kommen.
Wirkt das überhaupt?
Wir zeigen dir, wie wir messen. Deine eigenen Werte von Monat 0, 3 und 6 zeigen dir, ob sich etwas bewegt. Kein Versprechen, sondern Zahlen.
Muss ich mit der Standortbestimmung beginnen?
Ja. Ohne deine Ausgangswerte können wir nicht messbar arbeiten. Der Weg beginnt immer mit der Standortbestimmung.
Wie viel Zeit brauche ich?
In der Variante «Messbar stark» sind es 12 Trainings à 45 Minuten in sechs Monaten, im Schnitt also ein Termin alle zwei Wochen. Bei «Intensiv» sind es 20 Trainings plus ein monatliches Gespräch von 30 Minuten. Die Trainings finden bei Christin in Zürich, draussen oder per Zoom statt, die ersten beiden immer live.
Ersetzt das die Ärztin?
Nein, und das ist uns wichtig. Wir ersetzen keine ärztliche Diagnose. Wir geben dir die Zahlen und die Begleitung, für die im 10-Minuten-Termin keine Zeit ist. Die Begleitung ergänzt die Abklärung bei deiner Ärztin, sie ersetzt sie nicht.
Bin ich zu alt oder zu unsportlich dafür?
Nein. Kein Studio-Publikum, keine 25-Jährigen: eine erfahrene Bewegungspädagogin, 1:1, in deinem Tempo. Christin ist Jahrgang 1960, du bist hier genau richtig. Es geht nicht um Bestzeiten, sondern darum, die Wasserkiste wieder hochzukriegen und morgens gut aus dem Bett zu kommen. Wir fangen dort an, wo du stehst.
Der Weg beginnt mit der Standortbestimmung.
Bevor du dich entscheidest, misst du für CHF 290, wo du heute stehst: dieselbe Messreihe, die dich durch das Programm begleitet. Danach entscheidest du in Ruhe. Steigst du ein, wird der volle Betrag angerechnet.
CHF 290 · 90 Minuten in Zürich · voll angerechnet auf beide Varianten